Jak používat Kegelové koule - Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Kegelový míč je nejlepším pomocníkem pro Kegelovo cvičení. Ženám může pomoci najít svaly pánevního dna, přimět je ke správnému stažení a dosáhnout účelu tréninku svalů pánevního dna. Zejména u žen s poporodní vaginální relaxací mohou být kontrakční cvičení použita k procvičení svalů pánevního dna, které pomohou zvýšit pevnost pochvy. Dlouhodobé dodržování Kegelových cviků může zabránit vzniku poporodních onemocnění pánevního dna, jako je únik moči, prolaps a disharmonie v manželském životě.

Jak správně používat Kegelovy koule

(1) Příprava před použitím
Vyberte si kuličku vhodné velikosti a před použitím použijte lubrikant ke zvýšení stupně mazání. Zde je třeba věnovat zvláštní pozornost. Kegelovu kuličku před prvním použitím neomývejte bez rozdílu dezinfekčním prostředkem, abyste nestimulovali pochvu a nezničili poševní flóru. Po umytí čistou vodou nechte přirozeně uschnout. Nevystavujte slunci, neomývejte přehřátou vodou.

(2) Jak používat

Take the supine or squatting position, use the largest and lightest No. 1 ball, put the round end of the Kegel ball forward, insert the end of the ball about 1~2cm away from the vaginal opening, and then stand up (with your feet shoulder-width apart) Contract and relax the vagina and anus, and be careful not to contract and relax with the strength of the waist, abdomen and buttocks. If you use the correct contraction method, the dumbbell will have the feeling of rising

(3) Frekvence používání
Každý míč lze cvičit 2 týdny nebo déle, nespěchejte s jeho výměnou a cvičte pokaždé 15-20 minut.

Kegelovo cvičení je o vytrvalosti. Pokud po určité době přestanete cvičit, funkce svalů pánevního dna může postupně klesat. Proto se po celkovém pociťování účinku doporučuje pokračovat v jeho provádění 2-3x týdně pro konsolidaci účinku.